Mi?rcoles, 21 de diciembre de 2005


Tai-chi o, m?s exactamente, tai-chi-chuan se podr?a traducir por ?el camino supremo del pu?o?. A pesar de que en un principio se cre? como efectivo arte marcial, en la actualidad se concibe sobre todo como un excelente ejercicio que hace circular la energ?a por todo el organismo con el objetivo de mejorar el estado de salud f?sico y mental de la persona.
El tai-chi se basa en una fluida sucesi?n de lentos y armoniosos movimientos fundamentados tanto en la cultura f?sica como en los conceptos filos?ficos chinos. A esta sucesi?n de movimientos se la denomina forma, y cada escuela o estilo diferente tiene sus formas caracter?sticas que las diferencian a unas de otras.


ORIGEN Y EVOLUCI?N
El origen del tai-chi es incierto. Aunque probablemente deriva de las pr?cticas marciales y de los ejercicios tao?stas, la leyenda m?s extendida sobre la creaci?n del tai-chi es la referente a la experiencia vivida por un monje tao?sta llamado Chang San Feng.
Cuenta la historia que Chang San Feng estaba observando la lucha entre una serpiente y un p?jaro; fascinado ante la facilidad con que la serpiente se defend?a y atacaba al p?jaro, mucho mayor que ella, desarroll? una serie de movimientos inspirados en la lucha que hab?a presenciado, y cre? de esta manera un nuevo arte marcial: el tai-chi-chuan. Con el paso del tiempo el tai-chi fue evolucionando y dio lugar a diferentes escuelas.

Escuelas de tai-chi
Los estilos y escuelas m?s practicados en occidente son:
Yang. Este estilo se caracteriza por los movimientos suaves y ondulantes, y es el m?s conocido, tanto en China como en el resto del mundo.
Chen. En esta escuela los movimientos de la forma alternan fases en las que se emplea la fuerza (mayor o menor), con fases en las que se da prioridad a los saltos en?rgicos combinados con movimientos lentos y suaves.
Wu. Esta escuela se distingue porque su forma encadena una serie de movimientos acentuados y equilibrados.
En las diferentes escuelas de tai-chi se pueden encontrar formas largas de hasta ciento ocho movimientos, cuya duraci?n total oscila entre los treinta minutos y la hora; y las formas de veinticuatro o treinta y siete movimientos, de una duraci?n de entre cinco minutos y un cuarto de hora.

EFECTO DEL TAI-CHI SOBRE LA SALUD
Seg?n la medicina tradicional china, la salud depende del chi o fuerza vital. El hombre recibe esta fuerza vital de la naturaleza y del cosmos, y ?sta fluye a trav?s de ?l desde los ?rganos yang (pulmones, h?gado, bazo, p?ncreas, ri?ones y coraz?n) hasta los ?rganos yin (intestino grueso, ves?cula biliar, est?mago, vejiga e intestino delgado); es decir, los ?rganos yang recogen la energ?a del exterior y la trasmiten a los ?rganos yin, que la purifican. El bloqueo del fluir energ?tico del movimiento a trav?s del cuerpo da lugar a la alteraci?n org?nica o enfermedad. La pr?ctica del tai-chi ayuda a mantener la circulaci?n de energ?a, y con ello favorece la salud.
El tai-chi act?a sobre el sistema nervioso regul?ndolo y equilibr?ndolo. Despu?s de un tiempo de pr?ctica constante se refuerza la energ?a interna del practicante, mejora el flujo sangu?neo y la respiraci?n, lo que conduce a un estado de equilibrio mental, f?sico y espiritual.
La esencia del tai-chi no est? en la gimnasia, sino en el flujo o circulaci?n energ?tica, en la mejora de la actuaci?n del chi o energ?a. Adem?s, hay unos efectos f?sicos palpables, ya que durante la realizaci?n de la forma la respiraci?n es diafragm?tica, sosegada y profunda, con lo que se produce una gran oxigenaci?n y se mejora el intercambio de gases en los pulmones, los cuales adquieren mayor resistencia a los esfuerzos. Otra caracter?stica de la respiraci?n diafragm?tica es que realiza un masaje reflejo sobre los ?rganos digestivos. Una buena capacidad pulmonar se traduce en una mejora sobre la circulaci?n sangu?nea y el funcionamiento del coraz?n, lo que incide positivamente en problemas cardiorrespiratorios. Sobre los sistemas muscular y ?seo tambi?n influye positivamente, ya que durante la pr?ctica del tai-chi la columna vertebral ha de mantenerse lo m?s recta posible, sobre todo la zona lumbar, con lo que se consigue prevenir o retrasar la aparici?n de las deformaciones de la misma (cifosis, lordosis y escoliosis). En cuanto al resto de las estructuras que componen el aparato locomotor, la ejecuci?n de los movimientos del tai-chi (en su gran mayor?a circulares) mantiene a las articulaciones con toda su capacidad de movimiento, adem?s de conservar la musculatura fuerte y flexible.

OTRAS APLICACIONES DEL TAI-CHI
Hay dos aspectos que destacar en la pr?ctica del tai-chi: el arte marcial y la meditaci?n.

El tai-chi como arte marcial
No hay que olvidar que el tai-chi, originariamente, es un arte marcial en el que el desarrollo de la energ?a interna prima sobre la fuerza externa. Con el tiempo se fueron incorporando los restantes elementos que lo han popularizado m?s: el cuidado de la salud y la meditaci?n; aunque, sin duda, es uno de los artes marciales m?s completos.

El tai-chi como meditaci?n
Se podr?a considerar la pr?ctica del tai-chi como un yoga en movimiento. El control consciente de la respiraci?n, el movimiento, el ritmo y la armon?a de la forma hacen que el practicante deba de estar concentrado en todo momento en la ejecuci?n del ejercicio, es decir, debe estar pensando en si mismo y en lo que est? realizando. Al principio de la pr?ctica no se llega a un estado de relajaci?n profundo, debido a que la falta de coordinaci?n impide la correcta ejecuci?n de la forma, o a que no se consigue respirar de manera diafragm?tica, o no se siente la circulaci?n del chi por el organismo.
Pero con la pr?ctica constante se logra integrar movimiento, respiraci?n y chi, lo que produce una sensaci?n de calma y profunda relajaci?n, con los beneficios que ello supone para el practicante.



PRINCIPIOS DEL TAI-CHI

El tai-chi se rige por unos principios comunes a todos los estilos, con independencia de la escuela que se practique:

Relajaci?n
Durante la sesi?n del tai-chi el practicante no adopta ninguna postura o posici?n forzada del cuerpo, con lo cual, al acabar la forma, el practicante no se siente cansado, sino f?sicamente y mentalmente relajado.

Movimiento y armon?a
El movimiento de forma en que se realiza es continuado de principio a fin, lo que requiere una gran coordinaci?n, tanto de las distintas partes del cuerpo como de la mente, que ha de enlazar las diferentes posiciones. La caracter?stica del movimiento que se realiza sin esfuerzo hace que sea arm?nico y se adapte perfectamente a la condici?n de cualquier persona sea cual sea su edad.

Continuidad y coordinaci?n
Gracias a la coordinaci?n y constancia del movimiento la energ?a interna o chi fluye de una manera constante. Si el movimiento se interrumpe, el chi se bloquea.

Respiraci?n
La respiraci?n durante la forma ha de ir coordinada con los movimientos que se realizan. Esta respiraci?n es abdominal y profunda, pero relajada, como los movimientos de la forma. Esto se traduce en una mejora del funcionamiento de los ?rganos internos y del sistema nervioso.
Publicado por Atreyu15 @ 20:15  | La mirada del Lobo
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Comentarios
Publicado por seudolus
Jueves, 22 de diciembre de 2005 | 19:28
Aunque no se casi nada de tai-chi quiero hacer dos comentarios.

Comentario 1-
Monitores de tai- chi (europeos) que se pagan el viaje a pa?ses chino-sat?lites para aprender un movimiento de esta medicina preventiva.
En tal d?a a tal hora y en tal sitio se encontraran reunidos un numero determinado de monitores-aprendices-maestros (cuantos mas mejor), esperaran pacientes y puntuales a que llegue el maestro-que-no-necesita aprender, el individuo llegara puntual pues tiene mas cosas que hacer. Se presenta y espera, espera a que los que esperan aflojen el dinero convenido por la lecci?n, una cantidad que siempre tira hacia lo alto.
Una vez el dinero en la faltriquera el chino comienza la clase:
Publicado por seudolus
Jueves, 22 de diciembre de 2005 | 19:30
-Este movimiento se llama "Gota de agua que desciende lentamente por el borde externo de la nariz para ser arrojado al infinito un instante antes de que se descuelgue", eso lo haremos con un "coup de tete".

Y a continuaci?n mueve la cabeza de izquierda a derecha, en un golpe seco, y se quita una gota de sudor de la punta. De la punta de la nariz. Saluda y se larga. Luego los monitores-maestros esos, o lo que sean, vienen aqu? y ense?an ese movimiento de medicina preventiva a quien quiera aprenderlo, y pague por ello.
Publicado por seudolus
Jueves, 22 de diciembre de 2005 | 19:32
Comentario 2-
El tai chi actual es una t?cnica incompleta, pues viniendo de un arte marcial se queda solamente con la gimnasia y la respiraci?n abdominal, por lo que no lleva a alcanzar ese grado de relajaci?n total que te queda despu?s de haberle soltado una patada en los g?evos al contrincante (y he dicho contrincante, que no enemigo).

Un saludo zen, y om, y tal y tal.



Este comentario est? basado en hechos reales, lo sepais.
Publicado por Atreyu15
Jueves, 22 de diciembre de 2005 | 20:11
jajajaja jajajaja ;-)
Publicado por Nereida4
Jueves, 22 de diciembre de 2005 | 22:23
Has dado con el movimiento clave (el de la ?Gota de agua...?) com?n a todas las artes marciales y dem?s eventos deportivos. Eres un hacha resumiendo y uniendo culturas. :D
Publicado por Atreyu15
Jueves, 22 de diciembre de 2005 | 22:49
El m?dico me recomend? la pr?ctica del tai-chi (Y dejar de fumar ar) parece ser que es muy buena con los problemas respiratorios. Aunque de momento he comenzado, hace 40 d?as, con unas tablas de gimnasia que he de reconocer que est?n consiguiendo que tenga una buena recuperaci?n, una hora diaria es suficiente; de China hasta la fecha el arroz, que tiene muchos hidratos de carbono y alguna que otra ??china?. :p)